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Mié, Jun
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El estrés laboral aparece cuando las exigencias son tan altas que nos limitan para realizar bien nuestro trabajo y cuando no podemos tener la presión bajo control. Si esta situación se mantiene a lo largo del tiempo, las consecuencias pueden derivar en una mayor irritabilidad, agotamiento mental y físico e, incluso, depresión. Aquí tienes algunas claves para combatir el estrés laboral.

Los trastornos derivados del estrés laboral afectan al 59% de los españoles, según cifras del Instituto Nacional de Estadística (INE). Para tenerlo bajo control, estos son algunos consejos que apuntan desde IMF Business School:

1. Organización. Cuidar el orden en tu lugar de trabajo te permitirá finalizar a tiempo. Al planificar será más fácil lidiar con una carga de trabajo considerable y cumplir con las fechas de entrega. Pero no solo eso: mantener ordenado el puesto de trabajo y los documentos nos ayuda a ganar tiempo.

2. Lista de prioridades. Es algo que todos hemos escuchado hasta la saciedad, pero pocos lo llevan a cabo. Ordenar de forma clara las actividades pendientes dependiendo de su prioridad a corto, medio y largo plazo, sin incluir la fecha límite para evitar presiones, favorece la disminución de estrés.

3. Capacidad para decir “no”. Comprometerse con aquello que somos conscientes de que no podremos cumplir aumenta la sensación de presión. A veces, sólo con decir “no” se acabarían muchas jornadas interminables.

4. Actualización. Otra de las causas del estrés laboral es la falta de conocimiento de las nuevas tecnologías y sus métodos. Mantenerse actualizado puede ayudar a ganar tiempo a la hora de realizar una actividad que de otra forma llevaría mucha más.

5. Descansos entre horas. Estar ocho horas consecutivas sentado delante del ordenador disminuye la productividad. Un consejo: desconecte al menos 3 minutos cada dos horas para estirar las piernas e hidratarse un poco.

6. Dormir al menos ocho horas. Nos ayudará a recuperar y renovar la energía necesaria para enfrentarse a una nueva jornada, nuevos proyectos y retos.

7. Vacaciones. Para evitar el temido síndrome burnout o trabajador quemado, que sufren el 20% de los empleados europeos según un estudio de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y Trabajo, es fundamental que los trabajadores disfruten de períodos de descanso. Momentos en los que olvidarse de las tareas diarias y olvidar el teléfono, tablet o PC para que no sean factores de distracción en su tiempo de descanso. Algo que parece imposible, pero que se está llevando a cabo en países como Francia gracias al derecho a desconectarse fuera del horario de trabajo.

Los riesgos psicosociales y el estrés laboral se encuentran entre los problemas que más dificultades plantean en el ámbito de la seguridad y la salud en el trabajo. Tenerlo bajo control te ayudará a ser más productivo, a disfrutar del trabajo y a mejorar tu calidad de vida. DIARIOPRACTICO.COM

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